TRÉNINKOVÉ PLÁNY

Chceš se připravit na závod, zlepšit svůj výkon nebo běhat pro radost?
Nabízím individuální běžecké plány na míru tvým cílům i životnímu stylu 

Program ZÁVODNÍK

  • Individuální tréninkový plán na míru
  • Trénink plánován a vyhodnocován po týdnu
  • Pružná úprava tréninku podle změn a časových možností
  • Konzultace tréninku dle potřeby
  • Základní výživová doporučení a suplementace
  • Doporučení závodní strategie
  • Slevy u partnerů a na doplňkové služby (zátěžové testy, individuální trénink, běžecké kempy, webináře, Saucony, Hammer Nutrition,...)
  • 1x úvodní individuální trénink s analýzou běžecké techniky
  • 1x základní analýza jídelníčku
  • Minimální doba spolupráce 3měsíce
  • Před začátkem spolupráce se podepisuje smlouva o poskytování služeb 
  • Cena 2.990,- / měsíc
CHCI TRÉNOVAT

Program PROFÍK

  • Individuální tréninkový plán na míru
  • Trénink plánován a vyhodnocován po 2-3 dnech
  • Pružná úprava tréninku podle změn a časových možností
  • Konzultace tréninku dle potřeby
  • Výživové poradenství do tréninku / závodu
    a suplementace
  • Doporučení závodní strategie
  • Slevy u partnerů a na doplňkové služby (zátěžové testy, individuální trénink, běžecké kempy, webináře, Saucony,
    Hammer Nutrition,...)
  • 1x / rok  individuální trénink s analýzou běžecké techniky
  • 1x/ rok analýza jídelníčku
  • 1x / rok laktátová křivka
  • Minimální doba spolupráce 3měsíce
  • Před začátkem spolupráce se podepisuje smlouva o poskytování služeb 
  • cena 4.590,- / měsíc
CHCI TRÉNOVAT

JAK SPOLUPRÁCE PROBÍHÁ?

  1. Tréninkový plán ti naplánuji vždy na týden dopředu (u programu PROFÍK pouze na 2-3 dny nebo podle domluvy), dle tvých časových možností, aktuální kondice a cílů
  2. Minimálně jednou týdně (u programu PROFÍK pouze na 2-3 dny) si napíšeme / zavoláme a společně zhodnotíme uplynulý tréninkový týden (komunikace přes WhatsApp / messenger / email / telefon). Zda jsi vše zvládl/a, co ti dělalo / nedělalo v tréninku problém a jak ses u toho cítil/a
  3. Provedu vyhodnocení tréninku (Strava / Garmin Connect)
  4. Zkontroluji, jestli jsi odběhal/a vše dle tréninkového plánu. Případně si vysvětlíme co bylo v tréninku správně, co ne a proč 
  5. Vyplníš mi do sdílené tabulky svá časová omezení a případně i další sportovní aktivity na následující týden
  6. Připravím tréninkový plán 
  7. Ty si projdeš naplánovaný trénink, zda všemu rozumíš a jestli plán opravdu odpovídá tvým časovým možnostem
  8. TRÉNUJEŠ!
  9. Pokud během týdne nastane nějaká neplánovaná změna v tréninku, případně potřebuješ něco zkontrolovat / poradit / upravit /..., kontaktuješ mě a společně trénink doladíme

CHCI TRÉNOVAT